Ciclismo (nível avançado)

1. Completar a especialidade Ciclismo.
2. Descrever como selecionar o tamanho certo de quadro e guidom e altura do selim, de forma que se adapte da melhor forma ao tamanho do ciclista.
3. Descrever resumidamente as características de uma bicicleta usada para percursos de longa distância.
4. Desmontar, limpar e montar novamente os apoios das rodas traseira e dianteira.
5. Alinhar a roda traseira, certificando-se de que está montada adequadamente.
6. Selecionar a melhor combinação de rodas dentadas para corrente traseira e dianteira, de forma a obter os melhores resultados nas condições a seguir:
   • rodar em terreno montanhoso
   • carregar pacotes na bicicleta
   • rodar em terreno plano
7. Explicar como as características de rodagem de uma bicicleta são afetadas pela:
   • geometria do quadro da bicicleta, incluindo
     ângulo do cano dianteiro e do selim
     tamanho do garfo
     ajuste do guidom
     peso máximo para o garupa
     tamanho da base da roda
   • o tipo de rodas usadas, incluindo
     pneus tubulares ou dentados
     eixos de rodas grandes ou pequenos
     números de raios utilizados em cada roda
     números de raios que cada raio cruza
   1. Faça uma lista dos equipamentos que devem ser levados num passeio ciclístico de mais de um dia.
   2. Revisar as regras de segurança que devem ser observadas no ciclismo.
   3. Quais as vantagens de estar com os pneus mais vazios? Saber tirar o ar dos pneus.
   4. Conhecer o vestuário e equipamento de segurança usados no ciclismo, e as vantagens de cada um.
   5. Cumprir o seguinte objetivo durante o tempo em que estiver trabalhando nesta especialidade:
      • Fazer três passeios de 35 quilômetros cada, em locais diferentes.
      • Rodar 160 quilômetros consecutivos em menos de 15 horas. ou:
      • Fazer um passeio ciclístico de pelo menos 200 quilômetros, em três dias e escrever um relatório sobre a viagem.